Če imaš PMOS (prej PCOS), si verjetno že naletela na dolg seznam prehranskih dopolnil, ki naj bi bila »nujna« za hormonsko ravnovesje.
Inozitol, vitamin D, magnezij, cink, omega-3 ... seznam lahko hitro postane precej dolg.
Toda ali res potrebuješ vse?
Ne nujno.
PMOS je kompleksno stanje in se pri vsaki ženski lahko kaže nekoliko drugače. Zato tudi pri prehranskih dopolnilih ni enega univerzalnega seznama, ki bi ustrezal vsem.
Veliko bolj smiselno je razumeti, zakaj se določene sestavine pri PMOS sploh raziskujejo, kakšno vlogo imajo v telesu in kdaj je smiselno razmišljati o njihovem dodajanju.
V nadaljevanju si bomo pogledali pet sestavin, na katere boš pri raziskovanju PMOS pogosto naletela.
Najprej: PCOS se zdaj imenuje PMOS
Stanje, ki smo ga dolgo poznali kot PCOS (Polycystic Ovary Syndrome), je bilo leta 2026 mednarodno preimenovano v PMOS – Polyendocrine Metabolic Ovarian Syndrome.
Novo ime bolje odraža dejstvo, da ne gre samo za jajčnike oziroma »ciste«, temveč za kompleksno stanje z endokrinimi, presnovnimi in ovarijskimi oziroma reproduktivnimi značilnostmi.
Zato bomo v članku uporabljali izraz PMOS, čeprav boš predvsem v starejših raziskavah in vsebinah še vedno pogosto zasledila izraz PCOS.
1. Inozitol
Če govorimo o prehranskih dopolnilih in PMOS, je inozitol verjetno ena najbolj prepoznavnih sestavin.
Največ pozornosti sta deležni dve obliki:
mio-inozitol (MI) in D-kiro-inozitol (DCI).
Obe sodelujeta v različnih signalnih procesih v telesu, med drugim v poteh, povezanih z delovanjem inzulina. Prav zato raziskovalce že dlje časa zanima njuna uporaba pri ženskah s PMOS.
Raziskave so preučevale različne presnovne, hormonske in reproduktivne kazalnike. Nekateri rezultati so obetavni, vendar trenutni dokazi še ne omogočajo, da bi lahko za posamezno žensko zagotovili določen rezultat.
Pri izdelkih pogosto zaslediš tudi kombinacijo mio-inozitola in D-kiro-inozitola v razmerju 40 : 1.
Gre za raziskano in pogosto uporabljeno razmerje, vendar ga na podlagi trenutnih dokazov ne moremo označiti kot dokazano optimalnega za vsako žensko s PMOS.
Želiš izvedeti več o inozitolu?
V našem podrobnejšem članku o inozitolu si lahko prebereš več o tem, kaj je inozitol, kakšna je razlika med mio-inozitolom in D-kiro-inozitolom, kaj pomeni razmerje 40 : 1 ter kaj o uporabi inozitola pri PMOS pravijo raziskave.
→ Preberi več: Inozitol pri PMOS (prej PCOS): zakaj se o njem toliko govori?
Inozitol v OvoFlori
Tudi OvoFlora vsebuje kombinacijo mio-inozitola in D-kiro-inozitola.
Priporočeni dnevni odmerek vsebuje:
3.600 mg mio-inozitola + 90 mg D-kiro-inozitola,
kar predstavlja razmerje 40 : 1.
Poleg njiju vsebuje še izbrane vitamine, minerale in druge sestavine, zato lahko več sestavin združiš v eni vsakodnevni rutini.
2. Vitamin D
Vitamin D je v maščobi topen vitamin, ki ima v telesu številne pomembne funkcije.
Med drugim prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema, ohranjanju zdravih kosti in normalnemu delovanju mišic.
Status vitamina D je zanimiv tudi pri PMOS, saj raziskave pogosto ugotavljajo nizke koncentracije vitamina D pri ženskah s tem stanjem. Vendar to samo po sebi še ne pomeni, da pomanjkanje vitamina D povzroča PMOS ali da bo njegovo dodajanje odpravilo njegove simptome.
Pri vitaminu D je zato smiseln individualen pristop.
Na njegov status lahko vplivajo izpostavljenost sončni svetlobi, prehrana, letni čas in posameznikove značilnosti. Če obstaja sum na pomanjkanje, lahko koncentracijo vitamina D preverimo tudi s krvno preiskavo.
Vitamin D v vsakodnevni rutini
Če želiš vitamin D dodajati samostojno, ima LABKO tudi Vitamin D3 + K2 + E v pršilu.
Pršilo omogoča preprosto uporabo brez tablet in kapsul.
Če te zanima, zakaj se vitamina D3 in K2 pogosto pojavljata skupaj, smo temu namenili tudi poseben članek:
→ Preberi: Vitamin D3 + K2 – zakaj ju pogosto najdemo skupaj?
3. Cink
Cink je esencialen mineral, ki sodeluje pri številnih procesih v telesu.
Med drugim prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema, ima vlogo pri zaščiti celic pred oksidativnim stresom ter ima vlogo pri plodnosti in razmnoževanju.
Prav njegova vloga pri plodnosti in razmnoževanju je eden od razlogov, zaradi katerih je cink zanimivo hranilo za ženske v reproduktivnem obdobju.
Cink najdeš tudi v OvoFlori
OvoFlora poleg mio-inozitola in D-kiro-inozitola vsebuje tudi cink, ki ima vlogo pri plodnosti in razmnoževanju.
Tako z enim izdelkom v svojo rutino vključiš več skrbno izbranih sestavin.
→ Preveri celotno sestavo OvoFlore
4. Magnezij
Magnezij je mineral, ki sodeluje pri številnih pomembnih procesih v našem telesu.
Med drugim prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti, normalnemu delovanju živčnega sistema, normalnemu delovanju mišic ter normalnemu sproščanju energije pri presnovi.
Magnezij lahko seveda dobimo tudi s prehrano.
Dobri prehranski viri so na primer:
- oreščki,
- semena,
- stročnice,
- polnozrnata žita,
- zelenolistna zelenjava.
Pri izbiri prehranskega dopolnila z magnezijem pa poleg količine preveri tudi, v kateri obliki je magnezij prisoten, saj se izdelki med seboj razlikujejo.
OvoFlora vsebuje magnezij v obliki magnezijevega bisglicinata.
5. Omega-3 maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline so nekoliko drugačna zgodba.
Med najbolj poznanimi dolgoverižnimi omega-3 maščobnimi kislinami sta EPA in DHA, ki ju najdemo predvsem v mastnih morskih ribah in ribjem olju.
Omega-3 maščobne kisline so predmet raziskav tudi v povezavi z različnimi presnovnimi kazalniki pri PMOS.
Toda prehransko dopolnilo ni vedno prvi korak.
Najprej lahko pogledaš, koliko virov omega-3 oziroma mastnih rib dejansko vključuješ v svojo prehrano.
Če jih uživaš zelo malo ali sploh ne, lahko nato razmišljaš tudi o drugih virih oziroma ustreznem prehranskem dopolnilu.
Ali ženska s PMOS potrebuje vseh pet dopolnil?
Ne.
In to je verjetno ena najpomembnejših stvari, ki jih želimo, da odneseš iz tega članka.
PMOS ni stanje, pri katerem bi obstajal univerzalen paket prehranskih dopolnil, ki bi ga morala jemati vsaka ženska.
Preden začneš kupovati pet različnih izdelkov, se raje vprašaj:
- Kako izgleda moja prehrana?
- Ali imam ugotovljeno pomanjkanje katerega izmed hranil?
- Kakšni so moji cilji?
- Ali že uporabljam druga prehranska dopolnila?
- Ali načrtujem nosečnost?
- Ali jemljem zdravila?
Pri prehranskih dopolnilih je namreč pomembna tudi celotna količina posameznega hranila iz vseh izdelkov skupaj.
Manj izdelkov, bolj premišljena rutina
Prav to je bila ena od idej pri razvoju OvoFlore.
Nismo želeli, da mora ženska vsak dan kombinirati veliko različnih izdelkov.
Želeli smo ustvariti premišljeno kombinacijo več izbranih sestavin v enem izdelku, ki jo lahko preprosto vključiš v svojo vsakodnevno rutino.
Priporočeni dnevni odmerek OvoFlore vsebuje:
3.600 mg mio-inozitola
90 mg D-kiro-inozitola
magnezij
cink
koencim Q10
vitamin B6
L-metilfolat
vitamin D3
Pri tem imata dve izmed hranil tudi zelo relevantni odobreni zdravstveni trditvi:
Vitamin B6 prispeva k uravnavanju delovanja hormonov, cink pa ima vlogo pri plodnosti in razmnoževanju.
OvoFlora je tako zasnovana kot preprosta vsakodnevna rutina z več izbranimi sestavinami v enem izdelku.
→ Spoznaj OvoFloro
Prehranska dopolnila so samo del širše slike
Pri PMOS se je zelo enostavno osredotočiti samo na vprašanje:
»Katero prehransko dopolnilo naj jemljem?«
Toda bolj koristno vprašanje je:
»Kaj lahko dolgoročno naredim zase?«
Prehrana, redno gibanje, spanec in druge vsakodnevne navade so pomemben del skrbi zase.
Prehranska dopolnila lahko predstavljajo dopolnitev te rutine, ne pa njene zamenjave.
In prav zato pri LABKO ne verjamemo v eno »čudežno sestavino«.
Veliko bolj verjamemo v majhne in premišljene korake, ki jih lahko dejansko vključiš v svoje življenje.
Pogosta vprašanja o prehranskih dopolnilih pri PMOS
Katero prehransko dopolnilo je najboljše pri PMOS?
Univerzalnega »najboljšega« prehranskega dopolnila za PMOS ni. Izbira je odvisna od prehrane, zdravstvenega stanja, morebitnih pomanjkanj, ciljev in drugih individualnih dejavnikov.
Ali je inozitol smiseln pri PMOS?
Inozitol je ena bolj raziskanih sestavin prehranskih dopolnil v povezavi s PMOS. Raziskave so preučevale različne presnovne, hormonske in reproduktivne kazalnike, vendar trenutni dokazi ne omogočajo zagotavljanja konkretnega učinka pri posamezni ženski.
Če te inozitol podrobneje zanima, si lahko prebereš naš članek:
→ Inozitol pri PMOS (prej PCOS): zakaj se o njem toliko govori?
Ali potrebujem vitamin D?
To je odvisno od tvojega statusa vitamina D, prehrane, izpostavljenosti soncu in drugih dejavnikov. Če obstaja sum na pomanjkanje, lahko status vitamina D preverimo s krvno preiskavo.
Ali lahko jemljem več prehranskih dopolnil hkrati?
Pri kombiniranju različnih izdelkov lahko pride do podvajanja istih vitaminov in mineralov. Zato vedno preveri deklaracije in skupne dnevne količine.
Če jemlješ zdravila, imaš zdravstveno stanje, si noseča ali načrtuješ nosečnost, se o kombiniranju prehranskih dopolnil posvetuj z ustreznim zdravstvenim strokovnjakom.
Za konec
Če imaš PMOS, ti ni treba čez noč spremeniti celotnega življenja ali napolniti kuhinjske omarice s prehranskimi dopolnili.
Začni pri osnovah.
Poglej svojo prehrano, gibanje, spanec in vsakodnevne navade. Nato razmisli, kje bi bilo tvojo prehrano smiselno dopolniti.
Če želiš v svojo rutino vključiti kombinacijo mio-inozitola in D-kiro-inozitola 40 : 1 skupaj z izbranimi vitamini, minerali in drugimi sestavinami, lahko podrobneje spoznaš OvoFloro.
3.600 mg mio-inozitola + 90 mg D-kiro-inozitola · razmerje 40 : 1 · magnezij · cink · vitamin B6 · koencim Q10 · L-metilfolat · vitamin D3
→ Poglej OvoFloro
Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano ter zdrav način življenja.