Če imaš PMOS ali si že kdaj iskala informacije o prehranskih dopolnilih za ženske, si skoraj zagotovo naletela na inozitol.
Še posebej pogosto se omenjata mio-inozitol in D-kiro-inozitol, dve obliki inozitola, ki sta postali predmet številnih raziskav v povezavi s PMOS.
Morda si zasledila tudi razmerje 40 : 1.
Kaj vse to pravzaprav pomeni? Zakaj se inozitol tako pogosto pojavlja v prehranskih dopolnilih za ženske s PMOS in na kaj je dobro biti pozorna pri izbiri izdelka?
Poglejmo.
Najprej: PCOS se zdaj imenuje PMOS
Če poznaš izraz PCOS (Polycystic Ovary Syndrome), boš vse pogosteje srečevala novo ime PMOS – Polyendocrine Metabolic Ovarian Syndrome.
Novo poimenovanje bolje odraža kompleksnost tega stanja, saj ne gre zgolj za jajčnike oziroma »ciste«, kot bi lahko sklepali iz starega imena.
PMOS vključuje različne endokrine, presnovne in ovarijske oziroma reproduktivne značilnosti, ki se lahko od ženske do ženske precej razlikujejo.
Nekatere se srečujejo predvsem z nerednimi menstrualnimi cikli, druge z znaki povečanega delovanja androgenov, pri nekaterih pa so pomemben del slike tudi presnovne značilnosti.
Prav zaradi te kompleksnosti danes veliko pozornosti namenjamo tudi prehrani, življenjskemu slogu in posameznim hranilom oziroma drugim sestavinam prehranskih dopolnil.
Ena najbolj poznanih med njimi je inozitol.
Kaj sploh je inozitol?
Inozitol je naravno prisotna spojina, ki je po strukturi podobna sladkorjem in v telesu sodeluje v različnih celičnih signalnih procesih.
Morda si že slišala, da mu pravijo »vitamin B8«, vendar pravzaprav ni vitamin, saj ga naše telo lahko tvori samo.
Obstaja več različnih oblik inozitola. V povezavi s PMOS sta daleč najbolj poznani:
mio-inozitol (MI) in D-kiro-inozitol (DCI).
Obe obliki sta naravno prisotni v telesu in sodelujeta tudi v signalnih poteh, povezanih z delovanjem inzulina.
In prav tukaj postane inozitol posebej zanimiv v povezavi s PMOS.
Zakaj se inozitol tako pogosto omenja pri PMOS?
PMOS ni samo reproduktivno stanje.
Pri delu žensk so prisotne tudi presnovne značilnosti, med katerimi ima lahko pomembno vlogo inzulinska rezistenca.
Zato raziskovalce že dlje časa zanima, kakšno vlogo bi lahko imela mio-inozitol in D-kiro-inozitol pri ženskah s PMOS.
V raziskavah so preučevali različne presnovne, hormonske in reproduktivne kazalnike, med drugim tiste, povezane z inzulinom, androgeni, menstrualnim ciklom in ovulacijo.
Nekateri rezultati so obetavni in prav zaradi njih je inozitol postal ena bolj prepoznavnih sestavin prehranskih dopolnil za ženske s PMOS.
Hkrati je pomembno vedeti, da raziskave niso enotne in da za posamezno žensko ni mogoče zagotoviti določenega rezultata. Mednarodne smernice zato inozitol obravnavajo kot možnost, pri kateri je treba upoštevati individualne okoliščine in omejitve trenutnih dokazov.
To pa ne spremeni dejstva, da je inozitol danes ena izmed najbolj raziskanih sestavin prehranskih dopolnil v povezavi s PMOS.
Mio-inozitol in D-kiro-inozitol - zakaj dve obliki?
Mio-inozitol in D-kiro-inozitol sta dve različni obliki iste spojine.
V telesu ne opravljata povsem enakih nalog, zato raziskave niso usmerjene samo v vprašanje koliko inozitola, ampak tudi v to, v kakšni obliki ga uporabljamo.
Zato lahko na trgu najdeš izdelke, ki vsebujejo samo mio-inozitol, samo D-kiro-inozitol ali kombinacijo obeh.
Pri kombiniranih izdelkih pa boš zelo pogosto opazila še eno številko:
40 : 1.
Kaj pomeni razmerje 40 : 1?
Razmerje 40 : 1 pomeni, da na 40 delov mio-inozitola pride 1 del D-kiro-inozitola.
To razmerje je bilo uporabljeno tudi v kliničnih raziskavah in je danes pogosto uporabljena kombinacija v prehranskih dopolnilih za ženske s PMOS.
In prav to razmerje smo izbrali tudi pri razvoju OvoFlore.
Mio-inozitol + D-kiro-inozitol v OvoFlori
OvoFlora v priporočenem dnevnem odmerku vsebuje:
3.600 mg mio-inozitola
90 mg D-kiro-inozitola
oziroma njuno razmerje 40 : 1.
Toda pri razvoju OvoFlore nismo želeli ustvariti izdelka, ki bi temeljil samo na inozitolu.
Zato smo mu dodali še druge skrbno izbrane sestavine za žensko vsakodnevno rutino.
Vitamin B6 prispeva k uravnavanju delovanja hormonov, medtem ko ima cink vlogo pri plodnosti in razmnoževanju.
Tako v enem dnevnem odmerku dobiš kombinacijo mio-inozitola, D-kiro-inozitola ter izbranih vitaminov, mineralov in drugih sestavin.
Kaj pa inozitol, menstrualni cikel in ovulacija?
To je eno najpogostejših vprašanj o inozitolu.
Raziskave pri ženskah s PMOS so preučevale tudi reproduktivne kazalnike, povezane z menstrualnim ciklom in ovulacijo, pri čemer so nekatere pokazale obetavne rezultate.
Vendar se kakovost in rezultati raziskav razlikujejo, zato ne moremo trditi, da bo inozitol pri vsaki ženski uredil menstrualni cikel ali povzročil ovulacijo.
PMOS ima namreč lahko različne značilnosti in tudi razlogi za neredne menstruacije niso pri vseh ženskah enaki.
Zato je veliko bolj smiselno na inozitol gledati kot na del širšega pristopa, ne kot na čudežno rešitev.
Kaj pa, če si želiš zanositi?
Inozitol je veliko pozornosti dobil tudi na področju reproduktivnega zdravja.
Raziskovalci so preučevali njegovo uporabo pri ženskah s PMOS, vključno z različnimi reproduktivnimi izidi.
Toda če imaš težave z zanositvijo, je pomembno, da prehransko dopolnilo ne postane nadomestilo za ugotavljanje vzroka.
PMOS ne pomeni, da ne moreš zanositi, lahko pa pri nekaterih ženskah zaradi motenj ovulacije pot do nosečnosti traja dlje oziroma zahteva dodatno obravnavo.
Če nosečnost načrtuješ, je zato smiselno pogledati širšo sliko: prehrano, življenjski slog, ovulacijo, zdravstveno stanje ter prehranska dopolnila, ki jih že uporabljaš.
Kako torej izbrati prehransko dopolnilo z inozitolom?
Če primerjaš različna prehranska dopolnila z inozitolom, ne glej samo napisa na sprednji strani embalaže.
Poglej deklaracijo.
Preveri predvsem:
- katero obliko inozitola izdelek vsebuje,
- koliko mio-inozitola vsebuje dejanski dnevni odmerek,
- ali vsebuje tudi D-kiro-inozitol,
- kakšno je razmerje med njima,
- katere druge sestavine vsebuje,
- koliko posamezne sestavine dejansko zaužiješ dnevno.
Pri izdelkih z več sestavinami preveri tudi, ali so njihove količine jasno navedene.
Transparentna deklaracija ti omogoči, da dejansko veš, kaj jemlješ.
Zakaj smo OvoFloro zasnovali drugače?
Ko smo razvijali OvoFloro, nismo želeli, da bi morala ženska kupiti pet različnih izdelkov in vsako jutro razmišljati, kaj vse mora vzeti.
Želeli smo ustvariti premišljeno kombinacijo sestavin v enem izdelku, ki jo lahko preprosto vključi v svojo vsakodnevno rutino.
Zato OvoFlora poleg 3.600 mg mio-inozitola in 90 mg D-kiro-inozitola vsebuje še:
magnezij, cink, koencim Q10, vitamin B6, L-metilfolat in vitamin D3.
Pri tem se ne zanašamo na obljubo, da bo ena »čudežna sestavina« rešila vse.
PMOS je veliko bolj kompleksen od tega.
OvoFlora je zato zasnovana kot prehransko dopolnilo, ki združuje več izbranih sestavin v eni vsakodnevni rutini.
Prehransko dopolnilo je samo del zgodbe
Pri PMOS prehranska dopolnila niso edina stvar, na katero je vredno pomisliti.
Pomembni so tudi prehrana, gibanje, kakovosten spanec, obvladovanje stresa in druge navade, ki jih lahko dolgoročno vključiš v svoj vsakdan.
In ni treba, da spremeniš vse naenkrat.
Veliko bolj pomembno je, da postopoma oblikuješ rutino, ki jo lahko dejansko vzdržuješ.
Prehransko dopolnilo je lahko eden od delov te rutine.
Pogosta vprašanja o inozitolu
Kaj je mio-inozitol?
Mio-inozitol je ena izmed naravno prisotnih oblik inozitola. V človeškem telesu je zelo razširjen in sodeluje v različnih celičnih signalnih procesih. Je tudi ena najbolj raziskanih oblik inozitola v povezavi s PMOS.
Kakšna je razlika med mio-inozitolom in D-kiro-inozitolom?
Gre za dve različni obliki inozitola, ki v telesu sodelujeta v različnih, med seboj povezanih signalnih procesih. Pri prehranskih dopolnilih za PMOS se uporabljata samostojno ali v kombinaciji.
Koliko inozitola vsebuje OvoFlora?
Priporočeni dnevni odmerek OvoFlore vsebuje 3.600 mg mio-inozitola in 90 mg D-kiro-inozitola, kar predstavlja razmerje 40 : 1.
Kako dolgo jemati inozitol?
Pri prehranskih dopolnilih ni smiselno pričakovati, da bomo spremembe kompleksnih procesov v telesu ocenjevali po nekaj dneh. Če uporabljaš prehransko dopolnilo, upoštevaj priporočeni dnevni odmerek izdelka. Če imaš PMOS, jemlješ zdravila, načrtuješ nosečnost ali nisi prepričana, ali je določen izdelek primeren zate, se o uporabi posvetuj z ustreznim zdravstvenim strokovnjakom.
Majhni koraki, ki postanejo rutina
Pri skrbi zase ni treba iskati popolnosti.
Pomembneje je razumeti svoje telo, sprejemati informirane odločitve in izbrati navade, ki jih lahko ohraniš tudi takrat, ko življenje ni popolno.
Če želiš v svojo vsakodnevno rutino vključiti kombinacijo mio-inozitola in D-kiro-inozitola 40 : 1 skupaj z izbranimi vitamini, minerali in drugimi sestavinami, lahko spodaj podrobneje pogledaš sestavo OvoFlore.
3.600 mg mio-inozitola + 90 mg D-kiro-inozitola · razmerje 40 : 1 · vitamin B6 · cink · magnezij · koencim Q10 · L-metilfolat · vitamin D3
Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano ter zdrav način življenja.