Hormoni, prehrana in telo – digitalni priročnik za žensko hormonsko zdravje

Hormoni, prehrana in telo – digitalni priročnik za žensko hormonsko zdravje

€7,99
€7,99
Preskoči na informacije o izdelku
Hormoni, prehrana in telo – digitalni priročnik za žensko hormonsko zdravje
  • Hormoni, prehrana in telo – digitalni priročnik za žensko hormonsko zdravje
Hormoni, prehrana in telo – digitalni priročnik za žensko hormonsko zdravje

Hormoni, prehrana in telo – digitalni priročnik za žensko hormonsko zdravje

€7,99
€7,99
Davki vključeni. Dostava se obračuna ob zaključku nakupa.

Celovit digitalni priročnik za boljše razumevanje menstrualnega cikla, hormonskega zdravja in prehrane. Spoznaj najpogostejša hormonska stanja, preveri, kaj se skriva za priljubljenimi prehranskimi miti, ter pridobi praktične smernice za sprejemanje bolj informiranih odločitev o svojem telesu.

Se v poplavi nasvetov o hormonih tudi ti včasih izgubiš?

En dan slišiš, da moraš izločiti gluten. Naslednji, da so problem ogljikovi hidrati. Potem pride seed cycling, intermittent fasting, keto, merjenje glukoze ...

Informacij o hormonskem ravnovesju in prehrani za ženske je ogromno. Veliko manj pa je razlage, zakaj nekaj deluje, kaj o tem pravi znanost in ali je sploh primerno zate.

Prav zato je nastal ta priročnik.

Njegov namen ni, da ti pove, kaj moraš početi. Pomaga ti razumeti prehrano, hormone in sodobne prehranske trende dovolj dobro, da lahko začneš sama presojati, kaj je zate koristno in kaj je zgolj modna muha

Kaj boš našla v priročniku?

01 — Razumi svoj menstrualni cikel

Menstrualni cikel ni samo menstruacija.

Spoznala boš štiri faze menstrualnega cikla – menstrualno, folikularno, ovulacijsko in lutealno – ter bolje razumela, kaj se skozi mesec dogaja s tvojimi hormoni in telesom.

02 — Spoznaj najpogostejša hormonska stanja

Menstrualni cikel ni samo menstruacija.

Spoznala boš štiri faze menstrualnega cikla – menstrualno, folikularno, ovulacijsko in lutealno – ter bolje razumela, kaj se skozi mesec dogaja s tvojimi hormoni in telesom.

03 — Razumi povezavo med prehrano in hormoni

Hrana ni samo vir kalorij.

Spoznala boš vlogo ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob ter njihov pomen za energijo, sitost, menstrualni cikel in normalno delovanje telesa.

04 — Nauči se ločiti znanost od trendov

Je seed cycling res koristen za hormone?

Kaj pa intermittent fasting? Keto? Prehrana brez glutena? Merjenje glukoze?

V priročniku kritično pogledamo nekatere najbolj priljubljene prehranske in wellness trende ter preverimo, kaj o njih dejansko pravi znanost.

05 — Znanje prenesi v vsakdanje življenje

Ker teorija brez prakse ne pomaga veliko.

Zadnji del priročnika vsebuje praktične smernice, s katerimi lahko začneš pri osnovah: od bolj uravnoteženega zajtrka in rednih obrokov do gibanja, ki telesa dodatno ne izčrpava.

Manj pravil, več razumevanja svojega telesa

Cilj priročnika ni popolna prehrana, popoln menstrualni cikel ali življenje brez stresa.

Cilj je, da začneš razumeti signale svojega telesa.

Da lažje prepoznaš, kaj ti koristi.

Da se ne ustrašiš vsakega novega prehranskega trenda.

In da pri svojih odločitvah ne izhajaš samo iz tega, kar si nazadnje videla na družbenih omrežjih.

Znanost namesto ugibanja. Ravnovesje namesto ekstremov.

Priročnik poudarja prav kakovostno in uravnoteženo prehranjevanje, prilagojeno posameznici, njenemu ciklu in življenjskemu slogu, namesto prehranskih skrajnosti.

Želim priročnik

Pogosto zastavljena vprašanja

V kakšni obliki prejmem priročnik?

Priročnik Hormoni, prehrana in telo je digitalni priročnik v PDF obliki.
Ali je priročnik samo za ženske s PMOS?

Ne. PMOS je le ena izmed obravnavanih tem. Priročnik govori širše o menstrualnem ciklu, hormonih, prehrani, PMS, FHA, endometriozi in priljubljenih prehranskih trendih.

Ali vsebuje jedilnik?

Ne. Namen priročnika ni predpisovanje dietnega jedilnika, temveč razumevanje prehrane in telesa ter praktičnih osnov, ki jih lahko prilagodiš sebi.
Ali informacije temeljijo na znanstvenih virih?

Da. Posamezna poglavja vključujejo znanstvene reference in vire. Namen priročnika je priljubljene teme o prehrani in hormonih predstaviti skozi znanstveno podprt, razumljiv pogled.

Poglej tudi