Hormoni so ključni za naše počutje, energijo, cikel in zdravje na splošno. A sodoben življenjski slog, stres in nepravilna prehrana lahko porušijo to občutljivo ravnovesje. Če čutiš, da tvoje telo ni usklajeno, je morda čas za majhne, a učinkovite spremembe.
Spodaj najdeš pet preprostih navad, ki lahko podprejo tvoje hormone in izboljšajo tvoje počutje.
1. Vsakodnevno gibanje
Ni treba, da vsak dan pretečeš maraton ali se potapljaš v intenzivne treninge. Hormoni se pogosto odzovejo na manj stresne oblike gibanja, kot so hoja, joga ali pilates. Že 20 minut zmerne aktivnosti lahko spodbudi sproščanje endorfinov in izboljša občutljivost za inzulin.
Namig: poskusi s sprehodom po naravi – dokazano znižuje kortizol, hormon stresa.
2. Dodaj zdrave maščobe v prehranoHormoni, kot so estrogen, progesteron in testosteron, potrebujejo zdrave maščobe za nastanek. Če prehrani primanjkuje maščob, lahko telo težje vzdržuje hormonsko ravnovesje.
Dobra izbira: avokado, oreški, losos, chia semena in olivno olje.
3. Jej obroke, bogate z vlakninami in beljakovinamiStabilen krvni sladkor je temelj za hormonsko zdravje. Obroki, bogati z vlakninami in beljakovinami, pomagajo pri enakomernem sproščanju energije, kar podpira hormone, kot sta inzulin in kortizol.
Namig za obrok: solata s piščancem, avokadom in lanenimi semeni – okusno in hranilno!
4. Vzemi si čas za sprostitevStres negativno vpliva na vse hormone, še posebej na kortizol, ki lahko posredno poruši menstrualni cikel. Dnevna rutina sproščanja – dihalne vaje, meditacija ali branje knjige – je ključnega pomena.
Poskusi: 5 minut globokega dihanja pred spanjem.
5. Podpri svoje telo s pravimi dopolniliVčasih naše telo potrebuje dodatno podporo. Čeprav je uravnotežena prehrana temelj, lahko kakovostna prehranska dopolnila, kot je OvoFlora, pomagajo podpreti hormonsko zdravje.
Zakaj izbrati OvoFloro? Vsebuje inozitol, ki podpira zdrav menstrualni cikel, koencim Q10 za energijo in magnezijev bisglicinat, ki pomaga zmanjšati utrujenost.
Prehransko dopolnilo OvoFlora za ženske
Hormonsko zdravje je dolgoročna naložba
Čeprav se spremembe ne zgodijo čez noč, so majhni koraki ključi do dolgoročnih rezultatov. Začni z eno navado naenkrat, spremljaj svoje počutje in vztrajaj – tvoje telo ti bo hvaležno.
Pokukaj v našo trgovino in preveri, kako ti lahko OvoFlora pomaga na poti do ravnovesja! Klikni TUKAJ!
Te zanima več o hormonskem zdravju? Spremljaj nas na Instagramu ali se naroči na naše e-novice za še več nasvetov!