Ali se tudi tebi zdi, da so neredne menstruacije, prekomerna poraščenost ali težave z obvladovanjem teže postale del tvojega vsakdana? Potem, ne obupaj, nisi sama. Sindrom policističnih jajčnikov ali PCOS je razširjena hormonska motnja, ki se pojavlja pri številnih ženskah po vsem svetu. S pravilnim zdravljenjem in prilagoditvami življenjskega sloga lahko prevzamete nadzor nad svojim zdravjem in se ponovno počutite odlično v svojem telesu!
Kaj sploh torej je sindrom policističnih jajčnikov in kako vem, ali ga imam?
Sindrom policističnih jajčnikov (PCOS) predstavlja eno najpogostejših hormonskih motenj, ki se pojavijo pri ženskah v reproduktivnem obdobju. Lahko vpliva na menstrualni cikel, plodnost in celo na videz ženske. Med glavnimi značilnostmi PCOS so presežek moških hormonov (androgenov), neredne ali odsotne menstruacije ter prisotnost majhnih foliklov na jajčnikih. PCOS lahko povzroči tudi težave, kot so prekomerna poraščenost na obrazu, prsih in hrbtu, akne in debelost.
Za določitev prisotnosti PCOS uporabljamo različne diagnostične kriterije, pri čemer je najpogosteje uporabljen Rotterdamski kriterij. Po tem kriteriju ženska velja za bolnico s PCOS, če izpolnjuje vsaj 2 od naslednjih 3 kliničnih meril:
- neredna ali odsotna ovulacija,
- folikli na jajčnikih, ugotovljeni med ultrazvočnim pregledom,
- hiperandrogenizem oz. povečana raven moških hormonov, ki vključuje tudi prekomerno poraščenost in akne.
Simptomi in tveganja pri PCOS
Simptomi PCOS se razlikujejo od ženske do ženske, vendar nekateri najpogostejši vključujejo:
- prekomerno telesno težo,
- inzulinsko rezistenco,
- neplodnost ali amenorejo (izostanek menstruacije),
- bolečine v trebuhu,
- akne,
- obilno poraščenost na obrazu in telesu,
- nihanje razpoloženja.
Poleg fizičnih simptomov PCOS lahko prizadene tudi čustveno in duševno zdravje ženske. Veliko žensk s PCOS se spopada s tesnobo, depresijo in težavami pri sprejemanju svojega telesa zaradi fizičnih sprememb, ki jih prinaša ta sindrom. Zato je pomembno, da se zdravljenje osredotoči tudi na ta čustveni vidik stanja.
Nekaj nasvetov, kako si lahko sama pomagaš:
- Pri obvladovanju PCOS je ključnega pomena uravnoteženo prehranjevanje. Imej v mislih, da ne obstaja dieta, ki bi ustrezala vsem ženskam s PCOS. Najboljši prehranski pristop se prilagodi vašim individualnim potrebam in ciljem. Vedno se je dobro posvetovati s prehranskim strokovnjakom ali registriranim dietetikom, da najdete najboljšo prehransko rešitev za vas.
- Redna telesna aktivnost lahko pomaga izboljšati občutljivost na inzulin, zmanjšati ravni androgenov in uravnotežiti menstrualni cikel. Zastavi si majhne cilje glede vadbe, ki jih postopoma povečuješ.
- Stres lahko poslabša simptome PCOS, zato je pomembno, da se naučiš tehnik sproščanja, kot so joga, meditacija ali globoko dihanje.
- Če ti je zdravnik predpisal zdravila za obvladovanje simptomov PCOS, jih redno jemlji po navodilih.
- Življenje s PCOS je lahko fizično in čustveno naporno. V takih trenutkih je koristno, da se pogovarjaš s terapevtom ali se pridružiš podporni skupini, ki te bo sigurno razumela.
Zapomni si - nisi sama!
Obstajajo rešitve, ki vam lahko pomagajo prevzeti nadzor nad svojim zdravjem. Ena izmed teh rešitev je tudi OvoFlora.